Pranayamas (elpošanas vingrinājumu) nozīme

It kā tik vienkārša darbība, ko katrs veicam ikdienā - elpa. Bet tajā pašā laikā tik nepilnīgi izmantots “ierocis” pašsajūtas uzlabošanai.

Jā, mēs katrs mākam elpot. Bet vai ikdienā to darām pareizi? Vai ķermenim pietiek ar īsu, seklu elpošanu, kas iezogas mūsu stresa piepildītajā dienas skrējienā? Atbilde ir viennozīmīga - nē!

Sēžot pie datora, telefonā, pie stūres, stumjot bērnu ratiņus, iegrimstot dīvāna ērtumā pie TV vai grāmatas… šajās visās darbībās ir kas kopīgs - “aizvērts” krūškurvis, īsa un sekla elpa. Ķermenis funkcionē, bet tam pietrūkst skābekļa.

Un kā ir ar Tavu prātu? Vai tas nav noguris no miljons domām sekundē?

Elpas vingrinājumi jeb #pranayama ir spēcīgs veids, kā uzlabot ķermenisko un emocionālo veselību. Tāpēc manās jogas nodarbībās daudz pievēršu uzmanību krūškurvja mobilitātei, kas ir ļoti nozīmīga, jo atver iespēju ķermenim beidzot dziļāk ieelpot. Kā arī apgūstam dažādus elpošanas vingrinājumus, kas nomierina prātu, ļauj sajust to “zen” mirkli dienas skrējienā.

Elpa ir nenovērtēts spēks, un daudzi to neprot izmantot savā labā.

Mans fokuss = kustība apvienojumā ar pareizu elpu, kas dod lielāku ieguvumu fiziskajam ķermenim. Pareizi mijiedarbojoties ar elpu:

1️⃣ muskuļu treniņš kļūst efektīvāks un vieglāks;

2️⃣ sakārto prātu - nomierina domu virpuļus (un dažiem, pat teiktu, domu tornādo), iztukšo un noklusina prāta telpu, kas ir neatsverams ieguvums mentālajai veselībai;

3️⃣ sakārto emocijas, lai nenosprostotu tās un ļautu tām plūst, ļautu tās palaist prom;

4️⃣ sakārto enerģijas plūsmu ķermenī, atver enerģijas sastrēgumus.

PIETEIKTIES NODARBĪBAI